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๋‹ค์ด์–ดํŠธ์šฉ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ, ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ชจ์ˆœ๋œ ๋ง์ธ๊ฐ€๐Ÿ˜’ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์— ๋‹น๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ์„œ ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์—๊ฒŒ ์ด๋ฏธ ์œ ๋ช…ํ•œ ๋ผ๋ผ์Šค์œ—. ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋ฐ€ํฌ ๋ชจ๋‚˜์นด๊ฐ€ ์ถœ์‹œ๋๋‚˜ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ตฌ๋งคํ–ˆ๋‹ค๋ฉด์„œ ๋จน์œผ๋ผ๊ณ  ๋ฌด๋ ค 12๊ฐœ๋ฅผ ์คฌ๋‹ค๋Š”... ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฉธ๋ง์ „ ใ„ฑใ„ฑ 1๋ฐ•์Šค์— 4๊ฐœ ๋“ค์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 3๋ฐ•์Šค ๋ฐ›์•˜์–ด์š”. ๋Œ€์ฒด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์ด ์‚ฐ๊ฑฐ์•ผ;; ์˜์–‘์ •๋ณด๋Š” ์ด๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋ฃฐ๋กœ์Šค ๊ฐ™์€ ๋Œ€์ฒด๋‹น์„ ๋„ฃ์–ด ๋‹น์„ ์ค„์ด๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ฎ์ท„๋‚˜๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‚˜์นด๋Š” ์›๋ž˜ ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด ๊ตฝ๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„์„ ์ผ๋‚˜ ๋ณด๋„ค์š”. ๋กœ์‹œ์•„์‚ฐ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜... ๋กœ์‹œ์•„...์์.. MILK MONAKA ๋ผ๋ผ์Šค์œ— ์ƒ์šฐ์œ  ๋ชจ๋‚˜์นด ๋’ค์ชฝ์— ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ •๋ณด๋“ค์ด ์ ํ˜€์žˆ๊ณ  ์ œ์กฐ์ผ์ž๊ฐ€ ์ ํ˜€์žˆ๋„ค์š”. ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์˜ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์€ ์˜์›(ๆฐธ้ )์ธ๊ฐ€... ์šฐ์œ  50% ์œ ํฌ๋ฆผ 16% ๋ชจ๋‚˜์นด..

2022. 3. 3.
์˜๋  ๋ชฝ์‰˜ ๋…ธํ‹ฐ๋“œ & ์ œ๋กœ

ํ‰์†Œ์— ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ ๋จน์ง€๋„ ์•Š์ง€๋งŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„์˜ˆ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋งˆํŠธ์— ์˜๋  ๋ชฝ์‰˜ ์ œ๋กœ+_+๊ฐ€ ์žˆ๊ธธ๋ž˜ ๊ทธ ์˜†์— ์žˆ๋˜ ๋…ธํ‹ฐ๋“œ ๋„๋„›๊ณผ ์ฝœ๋ผ๋ณดํ•œ ๋…ธํ‹ฐ๋“œ ์˜๋  ๋ชฝ์‰˜๊นŒ์ง€ ๋ฅ์„ ์ง‘์–ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ์ œ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ. ํ•œ ๋ฐ•์Šค์— 12๋ด‰. ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊นŒ์ง€ ์ œ๋กœ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋‹น์€ ์ œ๋กœ. ๊ทผ๋ฐ ๋‹น์•Œ์ฝœ์€ ๋ญ์ง€... ์—ญ์‹œ ํ•œ ๋ฐ•์Šค์— 12๋ด‰์ง€. ๋ฐค ์‹œ๋Ÿฝ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”. ์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ๋ณด๋ฉด ์‹œ๋Ÿฝ์ด ํ˜๋Ÿฌ๋‚ด๋ฆฌ๋Š”๊ตฐ์š”*_* ์—ญ์‹œ๋‚˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ๋‹น์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”. ํ•œ ๋ฐ•์Šค๋ฅผ ๋‹ค ๋จน์œผ๋ฉด 1000kcal์ด ๋„˜๋Š”๊ตฐ์š”. ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๋ณด๋‹ˆ ํ•œ ๊ฐœ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž‘์€๊ฑฐ์•ผ;; ๊ฐœ๋‹น 87kcal ์ •๋„ ํ•˜๋„ค์š”. ์˜๋  ์ œ๋กœ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ๋ด‰์ง€์— ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”. ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์€ ๋–ก์ด ๋จน๊ธฐ๋„ ์ข‹๋‹ค๋Š”๋ฐ ๋ง›๋Œ€๊ฐ€๋ฆฌ;์—†์ด ์ƒ๊ฒผ๋„ค์š”-_-a ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋””์ž์ธ์ธ๊ฐ€?! ๋…ธํ‹ฐ๋“œ ์˜๋  ๋ชฝ์‰˜์€ ..

2021. 12. 15.
๋ฒŒ์จ 7์›”

#1 ์—Š๊ทธ์ œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ”๋‹ท๊ฐ€์— ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ํŒŒ๋ผ์†”์ด ์ƒ๊ฒผ๋‹ค. ์•„, 7์›”์ด๊ตฌ๋‚˜ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ์‹œ๊ตญ์—๋„ ํ•ด์ˆ˜์š•์žฅ์€ ๊ฐœ์žฅํ•œ๋‹ค. #2 ์—ฌ๋ฆ„์€ ์—ฌ๋ฆ„์ธ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค. ์ž‘์€ ๋ฐฉ ์•ˆ์—์„œ ์ปดํ“จํ„ฐ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฐ”๋žŒ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ›„๋ˆํ›„๋ˆ. ๊ฒจ์šธ์— ๋ชป ๋Š๋ผ๋˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฐ”๋žŒ์ด ๋ฐฉ์•ˆ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค. ์ปดํ“จํ„ฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์‹ค๋กœ ๊บผ๋ƒˆ๋‹ค. ์—์–ด์ปจ์ด ๊ฑฐ์‹ค์—๋งŒ ์žˆ์–ด์„œ; ์ปดํ“จํ„ฐ ์˜ฎ๊ธฐ๋Š” ์ผ์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์„ฑ๊ฐ€์‹œ๋‹ค. ๊ทธ ๋งŽ์€ ์„ ์€ ๋Œ€์ฒด ์–ด๋””์— ๊ฝ‚ํ˜€์„œ ๋ฌด์Šจ ์ผ์„ ํ–ˆ๋˜ ๊ฑด์ง€. ๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ฉฐ์น ๊ฐ„ ์ •๋ฆฌํ•ด์„œ ๊ฑฐ์‹ค๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ์‹œ์›ํ•œ ๋ฐ”๋žŒ์— ๋” ๋„“์€ ๊ณต๊ฐ„์ด๋ผ ์ข‹๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋ฐฉ์€ ์•„์ง '์„ธ์ƒ์— ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด'์—๋‚˜ ๋‚˜์˜ฌ๋ฒ•ํ•œ ์ €์žฅ๊ฐ•๋ฐ•์ฆ ํ• ๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ง‘ ๊ฐ™์€ ๋ชจ์Šต์ด๋ผ ์–ธ์ œ์ฏค ์น˜์šธ๋Š”์ง€ ๋งˆ์Œ๋งˆ์ € ์–ด์ˆ˜์„ ํ•˜๋‹ค.๐Ÿ˜” #3 ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค '์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค' ์˜ˆ๊ณ ํŽธ๋งŒ ๋ณด๊ณ  '์žฌ๋ฐŒ๊ฒ ๋Š”๋ฐ?'๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์— ๋‚˜์ค‘์— ๋ณผ ์˜ํ™” ๋ฆฌ์ŠคํŠธ์— ๋„ฃ์–ด ๋’€๋‹ค..

2021. 7. 3.
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๋ฐ˜์‘ํ˜•